La tensión acumulada por ansiedad y nervios no solo puede afectar a la musculatura de las cervicales u otros puntos de la espalda causando contracturas y dolor. Asimismo, bloquea las costillas y provoca una sensación de presión que impide una correcta respiración.
El Dr. Sagrera-Ferrándiz, experto en terapias manuales, propuso al portal Saber es Vivir 3 ejercicios que ayudan en estos casos ya que abren las costillas y recuperan su flexibilidad, dejando los pulmones «liberados».
Las personas que sufren estos trastornos suelen caminar con la espalda encorvada, los hombros caídos y la cabeza baja, lo cual «cierra» las costillas y el pecho, dificultando una respiración completa.
1. Amplitud en tu pecho: apoya las palmas de las manos en los extremos de una barra de más o menos un metro (puede servirte el palo de un recogedor o escoba corta). Súbelo por encima de la cabeza abriendo bien tu pecho y vuelve a bajar lentamente. Haz 10 repeticiones. Con el palo elevado por encima de tu cabeza ladea el tronco hacia un lado y el otro de forma suave, sin desplazar las caderas. Siente cómo se movilizan las costillas.
