El abdomen plano de JLo puedes lograrlo desde la comodidad de tu casa y sin necesidad de un costoso gimnasio: Sólo necesitas una silla.
POR: MAYA MONASTERIOS 22 DE OCTUBRE 2020 · 10:44 HS
Sentada en una silla, y por supuesto con muchas ganas y fuerza de voluntad, puedes lograr tener el abdomen plano que luce la diva del pop, JLo.
Son ejercicios sencillos, y que no requieren que vayas a un costoso gimnasio, y que incluso puedes hacer viendo la televisión.
Claro, debes tomar en cuenta que también puedes ayudar a tu cuerpo a tonificar el abdómen más rápidamente si controlas un poco lo que comes y disminuyes los azúcares, los carbohidratos y las grasas saturadas.
#1: Lleva las rodillas al pecho
Siéntate con la espalda recta, sin apoyar en el respaldo de la silla y lleva tus rodillas al pecho, contrayendo el abdómen mientras lo haces como se ve en la imagen.
Coloca las manos sobre la pierna para estirar mejor el abdomen bajo.
Realiza de 20 a 30 repeticiones, alternando las rodillas.
#2: Elevación de ambas rodillas
Con la espalda recta y apoyándote en los posa brazos de la silla, junta las roddillas y elevas a la altura del pecho, luego baja, pero sin que los pies toquen el piso. Este ejercicio trabaja todos los músculos abdominales. Haz entre 20 y 30 repeticiones.
#3: Elevación de las rodillas con inclinación de un lado
Este ejercicios te ayudará a tener la cintura de avispa de JLo, para realizarlo colócate en la orilla de la silla y apóyate en ella. Junta las rodillas y llevalas al pecho, como en el ejercicio 1. Haz de 10 a 20 repeticiones por cada lado.
