¿Eres de las personas que dice “El lunes comienzo”? Normalmente esta frase es solo una expresión de deseo.
Una dieta saludable previene las deficiencias nutricionales y protege contra las enfermedades infecciosas, además debe ser variada y rica en nutrientes que pueden mejorar las defensas del organismo.
Para que la comida sea saludable debe estar compuesta de proteínas, hidratos de carbono, grasas, fibra, vitaminas, calcio y otros minerales.
Esto lo logarás variando los tipos de cereales, legumbres, hortalizas y frutas que consumes, alternando los colores de la comida.
Debes evitar alimentos que contengan exceso de sodio y grasa saturada, una buena idea es revisar los gramajes por proporción que viene en la etiqueta de cada producto.
Siempre debes contar con la opinión de un especialista sobre todo para verificar que las cantidades de comida que estas ingiriendo son las correctas para tu peso y talla.
Eso sí, todo con moderación, nada en exceso.