Lado B

Batido infalible para aumentar la masa muscular de las piernas y glúteos

Para comenzar, debes saber que no solo se trata de tomar estos batidos diariamente, también debes mantener una buena alimentación y acompañarlo de ejercicios el cuerpo necesita de este juego de cosas para irse tonificando poco a poco, así que ¡Mucha disciplina! Esa es la clave.

¿Ya tienes tiempo haciendo ejercicio y no ves aumento de masa muscular? Este es un problema frecuente entre las personas que han iniciado un estilo de vida saludable, pero estos dos batidos que te dejamos abajo serán de gran ayuda para tu organismo. 

El batido de avena además de ser bien gustoso, te ayuda a que tus glúteos aumenten, para ello necesitas 1 litro. Leche de soya, 2 cucharadas de avena, 5 almendras, alguna moras y frambuesas, la cantidad que desees, este batido lo puedes tomar todos los días 

Así pues, el licuado de huevo y plátano también tiene grandes beneficios, para ello necesitas, 2 claras de huevos, 1 plátano maduro y 1 yogur desnatado, solo licua y obtendrás un gustoso batido unas 200 Kcal, compuesto por un 55% de hidratos de carbono, un 44% de proteínas y un 1% de grasas.

Finalmente, también debes saber que algunos especialistas en la salud, han comentado que para lograr el aumento de masa muscular se debe fusionar las rutinas de ejercicios y una buena alimentación. También se ha señalado que dormir 8 horas al día y no desvelarse ayuda a ver mejoras en el cuerpo.