Hacer ejercicio es indispensable si queremos mantenernos saludables y tener una buena calidad de vida.
Según experto en el tema deberías dar unos 10 mil pasos al día y hacer 30 minutos de actividad para estar sano sobre todo si pasas 8 horas diarias sentadas frente a una computadora en una oficina.
Conoce el tiempo de ejercicio que debes realizar diariamente va cambiando de acuerdo a tu edad.
Cuánto ejercicio hacer de los 5 a los 7 años
Entre los 5 y 7 años,
Según la OMS dice que, en esta etapa, debes hacer por lo menos 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa, se deben realizar actividades como correr, nadar o caminar y, por lo menos 3 veces a la semana, hacer actividades que activen y refuercen los músculos.
De los 18 a los 64 años
Se recomienda hacer un mínimo de 150 minutos a la semana de actividades moderadas y 75 minutos de actividad física intensa ya sea caminar, bailar, realizar tareas domésticas, jugar con niños, hacer deportes, pasear al perro, hasta hacer algo como correr, natación, deportes competitivos o ir al gimnasio.
Después de los 64 años
A partir de los 64 años, la OMS recomienda seguir una rutina similar a la etapa anterior, pero dividiendo en sesiones de 10 minutos aproximadamente a diario, en el caso de personas con problemas de movilidad, la recomendación es realizar ejercicios que mejoren tu equilibrio por lo menos 3 días a la semana.
