Coronavirus Local

Emite CAIF consejos para hacer llevadera cuarentena por COVID-19

Escrito por Ernesto Amezcua

Psicólogos de los Centros de Atención e Integración Familiar del DIF Coahuila emitieron recomendaciones para pasar el tiempo en familia de una mejor manera en esta cuarentena.

José Guadalupe Flores Flores, coordinador Estatal de dichos centros, dijo que al permanecer en casa en forma extraordinaria como en el caso de esta contingencia sanitaria, es probable que el aislamiento social provoque episodios de estrés y ansiedad que se pueden contrarrestar.

Invitó a las familias a seguir estas recomendaciones que además fomentan los valores en niños y adolescentes, como la empatía, la cooperación, la responsabilidad, el cumplimiento de normas, la solidaridad, el respeto a los demás y a los espacios de cada uno en el hogar.

Entre las recomendaciones se encuentran el mantener en la medida de lo posible los horarios y rutinas que con anterioridad se llevaban, como horarios de sueño y descanso, es decir, dormirse y levantarse a la misma hora.

Establecer horarios para el desayuno, la comida y la cena resulta benéfico.

Con niños en edad escolar, los adultos pueden elaborar las tareas y/o ejercicios por la mañana y hasta antes de la hora de la comida, considerando un breve descanso entre ellas.

Si bien el trabajo en casa implica el uso de dispositivos con internet, hay que limitar su uso para tal fin y administrar el tiempo en que los niños están frente al televisor, asignando horarios para el mismo y compartiendo temas de interés común como ver una película en familia.

Se exhortó a usar sólo los canales y páginas oficiales máximo dos veces al día, evitando leer o escuchar noticias que generan ansiedad o angustia y dar un uso adecuado de redes sociales.

Es necesario mantener el contacto social mediante videollamadas y/o redes sociales con el resto de los familiares que se encuentran en otros estados o municipios, y que los padres y cuidadores se cuiden física y emocionalmente para poder estar al pendiente de los demás en este proceso de cambio y adaptación.

Realizar actividades relajantes como escuchar música, pintura, arte y lectura disminuye también el estrés y la ansiedad.

Se aconsejó explicar a los más pequeños, en forma serena y tranquila, qué es el COVID-19, con la noción de que esta situación es pasajera.

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Ernesto Amezcua

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