Hay muchas personas que quieren bajar de peso, han trabajado para ello pero no han visto los resultados. Aquí es cuando empiezan a buscar soluciones rápidas que, puede ser efectiva a corto plazo, pero a largo plazo solo traerá consecuencias médicas. Por eso, sigue estas claves que son seguras y te darán lo que quieres.
1- Hacer 5 comidas: Un error común es hacer tres comidas solamente, pero esto ocasiona que estés todo el día con el estómago vacío, por lo que el metabolismo estará activo. Por lo contrario, haz 5, es decir, desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.
2- Limitar el consumo de grasa: En su defecto, debes cuidar el aporte de minerales y vitaminas mediante las frutas y verduras, asimismo, debes tomar la suficiente cantidad de proteína. Estas son normas básicas para bajar de peso.
3- Hidratarse: Lo más recomendado es beber un litro y medio de agua al día, como mínimo, esto sirve para depurar el organismo y eliminar toxinas.
4- Practica deporte en la mañana: Lo mejor es hacer ejercicio en la mañana, luego de un desayuno ligero. Por otro lado, hacer actividades físicas 3-4 veces por semana, de 45 minutos de esfuerzo.
5- Evita comer inmediatamente luego del ejercicio: Si comes luego de hacer ejercicio se puede producir el efecto “afterburn”, donde el organismo por inercia, seguirá quemando grasa.
