¿Tienes tiempo haciendo ejercicio y no aumentas la masa muscular? ¡No te preocupes! Los batidos que te dejaremos a continuación serán tus mejores aliados a partir de hoy, nos siendo más ¡Toma nota!
Batido con huevo: Está comprobado científicamente que 18 gramos de proteína luego de una rutina de ejercicio aumenta la masa muscular. Se elabora con 1 litro de leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una banana entera, licua y tómalo inmediatamente.
Batido con avena: La avena será uno de tus mejores aliados para aumentar masa muscular, es un alimento muy saludable que contiene proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas buenas. Este batido se realiza con medio litro de leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo, 60 gramos de avena y proteína de soja.
Batido de plátano: Es el alimento perfecto para generar masa muscular, este se elabora con 2 plátanos grandes, medio litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido de manzana: Seguro que no lo sabes, pero las manzanas contienen ácido ursólico que ayuda a regenerar los músculos. Para esto necesitas; 1 taza de yogur light natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara), 1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y medio litro de leche descremada.
Batido de chocolate: El consumo de chocolate como parte de una dieta saludable puede también ser un buen recurso al momento de ganar músculo. Para ello necesitas; medio litro de leche descremada, media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
