El sistema inmune es una artilugio de defensa tan complejo como potente. Su función primaria es defender el cuerpo de agentes patógenos, que son organismos que causan enfermedades, como los virus y las bacterias.
Existe un grupo de nutrientes que son (A, E, C y D), los minerales (zinc, cobre, hierro, magnesio y selenio), los ácidos grasos (omega 3), que son los encargados de tener una barrera contra bacterias, virus, y parásitos.
Aquí te mostraré 7 alimentos que te mejoraran las defensas:
- Yogur griego: El yogur contiene probióticos, bacterias “buenas” que ayudan a construir el microbioma intestinal.
- Ajo: este tiene la capacidad de disminuir notablemente los niveles de colesterol, ayuda a la formación de coágulos en las arterias, mejora la circulación , y fortalece el sistema inmunológico.
- Zanahorias: contiene vitamina A que dicha anteriormente es importante para la visión normal, el sistema inmunitario y la reproducción. Además, la vitamina A ayuda al buen funcionamiento del corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos.
- Cítricos: La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. … Sanar heridas y formar tejido cicatricial. Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
- Semillas de girasol: cuentan con dos nutrientes que ayudan a la salud cardiovascular: la vitamina E y el ácido fólico.
- Frijoles: tienen muchas proteínas, que son muy importante para el crecimiento y el desarrollo de niños, adolescentes y mujeres embarazadas.
- Manzanas: La piel de la manzana contiene quercetina, un fitoquímico que fortalece la salud inmunológica y reducir la inflamación.
Para tener un cuerpo fuerte debemos tener hábitos de vida saludables.
